Kognitiv psykoterapi är en strukturerad, målinriktad och koncentrerad behandling med fokus på ett specifikt problemområde som till exempel depression. Terapin innebär att utmana sig själv, sina föreställningar, känslor, tankar och beteenden. Redskap som används är dagbok, scheman, övningar, rollspel, kort, bilder, filminspelning m.m. Du når bäst resultat om du övar i din vardag och lär dig växla mellan flera olika förhållningssätt till det som händer. Terapin ger dig verktyg att hantera din vardag och bli din egen terapeut.

Likheter och skillnader

I både samtal och terapi finns möjligheter till förändring genom reflektion och ökad insikt. Båda kan pågå under kortare eller längre tid och vara mer eller mindre lösningsfokuserat. Samtal och kognitiv terapi hjälper enligt forskning. Det som skiljer terapi från samtal är att terapi är en mer krävande, aktiv och tidsbegränsad behandling. Kognitiv terapi rekommenderas som förstavalsbehandling av Socialstyrelsen vid bl.a. depression och ångest.

 

Din hälsoprofil

Hälsosamtal

Långvarig stress och inre oro gör oss sjuka. Vi behöver balans mellan aktivitet och stillhet, näringsrik kost och meningsfulla relationer för god hälsa och återhämtning. Hälsosamtal innebär att vi skapar en personlig hälsoprofil tillsammans utifrån dina behov och din situation. Det kan vara uppföljning av blodtryck, kost, sömn etc. Vi går igenom hur du lever idag, hur du mår, vad du vill förändra och vad du önskar hjälp med. Du kanske vill stressa mindre, få smärtlindring eller må bättre. Hälsosamtal kan även handla om att prata om hur det är att leva med kronisk sjukdom och en önskan om bättre balans i vardagen. Du kanske saknar uppföljning av din hälsa trots läkemedel för depression, sömnbesvär eller annat. Här får du medmänskligt stöd i ditt tillfrisknande.

Ladda ner Hälsodeklarationen - Hur mår jag? inför ditt besök. PDF-format.