Hälsosamma samtal
Samtalsstöd
Är du i obalans? Nedstämd? Orolig?
Påverkar dina besvär ditt välbefinnande
och din vardag? Du kanske saknar någon som uppmuntrar dig
att våga bara vara och glädjas över den du är,
utan krav på prestation och förändring? Samtalsstöd
är en mjukare, följsammare form av stöd och är
ofta ett komplement till annan behandling. Samtalet syftar i första
hand till tröst, läkning och återhämtning.
Ibland går vi vilse i livet och behöver stöd för
att hitta tillbaka. Att någon lyssnar är läkande
i sig. Både samtal och terapi kan med fördel kombineras
med massage.
Kognitiv psykoterapi
Kognitiv psykoterapi är en strukturerad, målinriktad
och koncentrerad behandling med fokus på ett specifikt problemområde
som till exempel depression. Terapin innebär att utmana sig
själv, sina föreställningar, känslor, tankar
och beteenden. Redskap som används är dagbok, scheman,
övningar, rollspel, kort, bilder, filminspelning m.m. Du
når bäst resultat om du övar i din vardag och
lär dig växla mellan flera olika förhållningssätt
till det som händer. Terapin ger dig verktyg att hantera
din vardag och bli din egen terapeut.
Likheter och skillnader
I både samtal och terapi finns möjligheter till förändring
genom reflektion och ökad insikt. Båda kan pågå
under kortare eller längre tid och vara mer eller mindre
lösningsfokuserat. Samtal och kognitiv terapi hjälper
enligt forskning. Det som skiljer terapi från samtal är
att terapi är en mer krävande, aktiv och tidsbegränsad
behandling. Kognitiv terapi rekommenderas som förstavalsbehandling
av Socialstyrelsen vid bl.a. depression och ångest.
Din hälsoprofil
Hur mår du?
Långvarig stress och inre oro gör
oss sjuka. Vi behöver balans mellan aktivitet och stillhet,
näringsrik kost och meningsfulla relationer för god
hälsa och återhämtning. Hälsosamtal innebär
att vi skapar en personlig hälsoprofil tillsammans utifrån
dina behov och din situation. Det kan vara kontroll av blodtryck,
BMI, midjemått, vikt, längd, allmän hälsa,
stress, kost, sömn etc. Vi går igenom hur du lever
idag, hur du mår, vad du vill förändra och vad
du önskar hjälp med. Du kanske är stressad, trött,
nedstämd eller har ont. Du vill kanske sluta röka, gå
ned i vikt eller stressa mindre. Det finns möjlighet till
aktivitet på recept och få ditt blodvärde HB
och B-glukos kontrollerat. Du får resultatet inom några
minuter.
Ladda ner Hälsodeklarationen
- Hur mår jag? inför ditt besök. PDF-format.
Läs gärna mer om intensivbehandling
i samband med öronakupunktur. >>
Hälsosamtal
I hälsosamtal ingår kontroll av hälsostatus
med mätning av blodtryck vid behov och tips om lämpliga
fysiska aktiviteter. Hälsosamtal kan även handla om att
prata om hur det är att leva med kronisk sjukdom och en önskan
om bättre balans i vardagen. Du kanske saknar uppföljning
av din hälsa trots läkemedel för depression, sömnbesvär
eller annat. Här får du medmänskligt stöd i
ditt tillfrisknande.
Temagrupper
Samtalsgrupp
Att lära sig något
nytt och även att dela erfarenheter med andra i samma situation
är lärorikt och läkande. I en samtalsgrupp kan alla
bidra med egen kunskap för gruppens utveckling. Det är
positivt och stärkande även för självkänslan
att kunna hjälpa andra.
Vi träffas sex gånger en vardagkväll kl.18.00–21.30.
Gruppen startar när den är fulltaglig. Ca 5–8 deltagare/grupp.
Kostnad: 850 kr/person. Kaffe/te och smörgås ingår.
Välkommen med din anmälan!
Egenbehandlingskurs i manuellt lymfdränage för Ly-Ma medlemmar.
Aktuella grupper
Måndagar - Återhämtningskurs
Hitta din inre styrka och harmoni. Enkla övningar
i stillhet, med avslappning och vägledd meditation med inre
bilder. Samtal om kost, rörelse och hälsa för att
finna balans i tillvaron. Återkommer våren 2010
Torsdagar - Tankens kraft
Hur kan du använda tankens kraft för att må bättre?
Lär dig hur ett kognitivt förhållningssätt
kan hjälpa dig i vardagen. Återkommer våren 2010.
Du kan göra en intresseanmälan redan nu utan vidare åtaganden.
Se även vårt kursutbud >>
Upp igen
|
